Tin Y Tế

Tập thể dục tốt cho não của bạn — nhưng không phải nếu bạn bị thiếu ngủ

Tập thể dục tốt cho não của bạn — nhưng không phải nếu bạn bị thiếu ngủ

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu muốn đánh giá lợi ích nhận thức của việc tập thể dục vì chúng liên quan đến lão hóa và thói quen ngủ, cụ thể là thời lượng ngủ của một người. Để làm như vậy, họ đã sử dụng dữ liệu được thu thập trong hơn 10 năm từ Nghiên cứu Lão hóa theo chiều dọc của Anh (ELSA), xem xét các yếu tố như thời lượng giấc ngủ, số lượng hoạt động thể chất và các bài kiểm tra chức năng nhận thức.

Và hóa ra, dựa trên những phát hiện của họ, có một mối liên hệ đáng kể giữa sự suy giảm nhận thức và việc tập thể dục khi ngủ không đủ giấc.

Chẳng hạn, những người tham gia nghiên cứu tương đối năng động hơn nhưng thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ bị suy giảm nhận thức nhanh hơn trong suốt quá trình nghiên cứu. Trên thực tế, đến cuối 10 năm, chức năng nhận thức của họ không tốt hơn những người tham gia ít hoạt động hơn.

Mặt khác, những người tham gia hoạt động thể chất nhiều hơn ngủ đủ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm có chức năng nhận thức tổng thể tốt hơn.

Là tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Mikaela Bloomberg, giải thích trong một thông cáo báo chí, “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng chúng ta cần ngủ đủ giấc để nhận được đầy đủ lợi ích nhận thức của hoạt động thể chất. Điều đó cho thấy tầm quan trọng của nó đối với cân nhắc giấc ngủ và hoạt động thể chất cùng nhau khi nghĩ về sức khỏe nhận thức.”

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/working-out-cognitive-benefits-not-enough-sleep

/* ]]> */