Tin Y Tế

Nhịn ăn sinh học có thể là giải pháp cho sức khỏe trao đổi chất tốt hơn

Nhịn ăn sinh học có thể là giải pháp cho sức khỏe trao đổi chất tốt hơn

Ăn uống phù hợp với nhịp sinh học của bạn có nghĩa là bạn đang tận dụng thời kỳ tự nhiên này để hoạt động trao đổi chất cao hơn.

Các nghiên cứu hiện tại về thời gian ăn uống cho thấy rằng đặc biệt là nhịn ăn sớm có thể giúp giảm lượng đường (glucose) trong máu, kiểm soát cân nặng và cải thiện thành phần cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tải trước lượng calo của bạn 2cho ngày trước 3 giờ chiều có liên quan đến việc tiêu thụ ít calo hơn hàng ngày và ăn chế độ ăn uống chất lượng cao hơn, trong khi ăn phần trăm calo hàng ngày cao hơn sau 8 giờ tối có liên quan đến việc có chỉ số khối cơ thể (BMI) và mỡ cơ thể cao hơn.

Vì vậy, có bằng chứng khá chắc chắn (và ngày càng tăng) đằng sau việc ăn sớm hơn trong ngày. Tuy nhiên, điều vẫn đang nổi lên là so sánh thời gian cửa sổ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn. Dữ liệu hiện tại cho thấy rằng việc cho ăn sớm trong thời gian hạn chế có thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói và độ nhạy insulin — nghĩa là các tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với hormone giúp cơ thể sử dụng glucose tốt hơn. Và hạn chế thời gian cho ăn muộn có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Nhưng về mặt nhịn ăn, nhịn ăn gián đoạn nói chung được coi là một cách có lợi. phương pháp điều trị để quản lý bệnh tiểu đường loại 23.

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/circadian-fasting-may-be-an-easy-way-to-help-balance-blood-sugar-levels

/* ]]> */