Tin Y Tế

Lời khuyên giúp sống lâu của nữ runner 93 tuổi – SKCD

Lời khuyên giúp sống lâu của nữ runner 93 tuổi – SKCD

MỹĐể có sức khỏe dẻo dai, phá kỷ lục marathon ở tuổi 93, cụ bà Mathea Allansmith không ăn thực phẩm chế biến sẵn, ra ngoài thường xuyên, tập thể dục chăm chỉ.

Tháng 12/2022, Mathea Allansmith làm nên lịch sử, phá kỷ lục Guinness thế giới và trở thành người phụ nữ lớn tuổi nhất hoàn thành chặng đua marathon cự ly 42 km trong 10 tiếng 48 phút. Allansmith cho biết đây “không phải lần đầu và chắc chắn không phải lần cuối” bà tham gia giải chạy.

“Giải đầu tiên là Jordan Marsh Blueberry Muffin ở Boston, cự ly 5 km đầy thú vị với nhiều người mặc các trang phục ngộ nghĩnh. Các vận động viên nhận được bánh nướng việt quất khi cán đích”, bà kể lại.

Allansmith lên kế hoạch tham gia giải chạy ở Hawaii dự kiến diễn ra vào cuối tháng 9. Dù tự hào về thành tích của mình, Allansmith cho rằng bản thân không phải một người quá phi thường.

“Tôi không sở hữu loại gene đặc biệt, tôi chỉ là một người bình thường. Bí quyết của tôi để có cuộc sống lâu và khỏe mạnh chỉ là hãy làm việc càng lâu càng tốt, tập thể dục hàng ngày, không ăn thực phẩm chế biến sẵn, ra khỏi nhà thường xuyên và kết nối với cuộc sống”, bà nói.

Nói không với thực phẩm chế biến sẵn

Allansmith tránh sử dụng những món chế biến sẵn và chứa nhiều đường vì tin rằng chất hóa học, chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Bà tin đọc những hướng dẫn dinh dưỡng trong cuốn Fast Carbs, Slow Carbs của bác sĩ nhi khoa David Kessler, cựu ủy viên Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ.

“Cuốn sách mô tả sự khác biệt và tác động của các thực phẩm đã qua chế biến và thực phẩm tươi sống. Tôi tránh ăn đồ chế biến sẵn, gồm cả bột mì và nhất là đường”, bà nói.

Ra ngoài thường xuyên

Người phụ nữ thường bắt đầu tập luyện khi mặt trời chưa ló dạng, trước khi cái nắng ở Hawaii – nơi bà sống – trở nên quá gay gắt. Bà cho biết dành thời gian ngoài trời, vận động khiến tinh thần tích cực, sảng khoái. Không khí và không gian mở đem lại cho bà năng lượng và tầm nhìn thoáng đãng, giúp thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

“Thói quen này khiến tôi thấy tự do, giúp tôi hiểu rằng mọi thứ không hoàn toàn phụ thuộc vào bản thân. Tất cả điều nhỏ bé của thế giới kết hợp với nhau biến mọi việc thành hiện thực, đó là điều tích cực”, bà nói.

Cụ bà Mathea Allansmith tại vạch đích của một giải chạy marathon. Ảnh: Mathea Allansmith

Cụ bà Mathea Allansmith tại vạch đích của một giải chạy marathon. Ảnh: Mathea Allansmith

Tập thể dục thường xuyên, không viện cớ để trốn tránh

Allansmith bắt đầu chạy bộ khi bước sang tuổi 45. Trước đó, bà vốn đi bộ thường xuyên và được một đồng nghiệp đề nghị chạy 3,2 km mỗi ngày. Bà bắt đầu sự nghiệp chạy marathon với những cuộc đua kiểu tự phát như 5K Turkey Trots, sau đó đam mê và tiến đến những giải đấu lớn hơn.

Hiện nữ runner chạy và tập luyện các bộ môn khác khoảng 6 ngày mỗi tuần. “Tôi không bao giờ lấy tuổi tác, thời tiết hay bất cứ điều gì khác làm cái cớ để bỏ tập”, bà cho hay.

Theo các chuyên gia, chạy bộ giúp cải thiện hệ cơ xương khớp, tăng cường chức năng bài tiết, cải thiện não bộ, phòng tránh nguy cơ bệnh tật.

Không sống trong quá khứ hay lo lắng về tương lai

Allansmith chia sẻ bà hoàn toàn sống trong hiện tại. Khi gặp thất bại, người phụ nữ thừa nhận sự thật một cách đơn giản, suy nghĩ nên làm gì và tiếp tục với con đường đã chọn. Bà kể về một lần bị gãy ngón chân và không thể tham gia cuộc thi marathon, đồng thời phải ngừng tập chạy suốt ba tháng. Thay vì quá buồn bã, bà chọn cách đến phòng gym và thực hiện các bài tập cardio không ảnh hưởng đến chấn thương.

“Vì quá tập trung vào tập luyện, tôi chẳng còn thời gian chán nản vì ngón chân bị gãy. Tôi chỉ chú tâm vào công việc, điều đó mang lại cảm giác thành tựu và khiến tôi lạc quan hơn”, bà nói.

Thục Linh (Theo SCMP)


Nguồn bài viết : https://vnexpress.net/loi-khuyen-giup-song-lau-cua-nu-runner-93-tuoi-4652458.html

/* ]]> */