Tin Y Tế

Làm thế nào để bạn biến căng thẳng thành niềm vui?

Làm thế nào để bạn biến căng thẳng thành niềm vui?

Thật dễ dàng! Sự tiến hóa đã thiết lập bộ não cảm xúc để có xu hướng tìm kiếm niềm vui. Đặc biệt, con người chúng ta dán nhãn và phân tích khi chúng ta cảm thấy tồi tệ.

Trong EBT, chúng tôi không phân tích nhiều nhưng rất ngưỡng mộ khả năng phục hồi của bộ não cảm xúc mà không gì khác có thể sánh được. Cậu bé này đang rất vui, nhưng điều đó không quá khó vì “bộ não suy nghĩ” của cậu chưa đủ trực tuyến (nó sẽ ở tuổi thiếu niên, nhưng đó là một bài đăng trên blog khác) để bắt đầu phân tích TẠI SAO cậu lại cảm thấy như vậy.

EBT ban đầu được phát triển cho trẻ em

Không phải ngẫu nhiên mà trong những năm đầu tiên làm việc tại khoa UCSF, tôi là khoa nhi, và những đứa trẻ nhỏ đã lập trình lại bộ não của chúng để có khả năng phục hồi chậm hơn nhiều.

Trong thời niên thiếu, vỏ não trước trán (chức năng điều hành) phát triển, vì vậy chúng ta ngừng dựa vào cảm xúc để dẫn đường cho mình, thay vào đó là suy nghĩ quá mức. Điều đó tạo ra một “rào cản não suy nghĩ” để đi vào não cảm xúc và để cảm xúc tuôn trào.

Kiểm tra số trạng thái não của bạn (không phải cảm xúc của bạn)

Sau khi bạn biết số của mình, hãy tìm công cụ EBT cho số đó và bạn sẽ vui mừng khá nhanh, thường là sau hai đến ba phút. Các con đường cảm xúc diễn ra NHANH CHÓNG và chúng thay đổi các chất hóa học trong mọi tế bào của con người chúng ta – ngăn chặn dòng thác căng thẳng và viêm nhiễm đồng thời kích hoạt các chất hóa học chữa bệnh.

Phần khó nhất khi bắt đầu EBT là tin vào những gì bạn đang trải qua. Hôm qua, tôi đã gặp một khách hàng huấn luyện mới đang hồi phục sau 1) vụ đột nhập vào căn hộ của cô ấy, 2) một người bạn làm cô ấy bị gãy mắt cá chân ở bốn chỗ khi đạp xe và 3) vấn đề tiền bạc. Chúng tôi nói chuyện một lúc rồi tôi nói: “Trong mỗi năm buổi đầu tiên, tôi sẽ dạy cho bạn một trong 5 Kỹ năng vượt qua căng thẳng. Bạn sẽ đi từ căng thẳng đến vui vẻ ngay trong buổi học.”

Cô ấy cười, và sau đó tôi nói, “Nhưng để kích hoạt các mạch gây căng thẳng, bạn phải phàn nàn về điều gì đó.”

Vào thời điểm đó, cô ấy đã ở Trạng thái não 1, vui mừng khi một nhà tâm lý học yêu cầu cô ấy phàn nàn!

Trở thành một đứa trẻ một lần nữa: Sử dụng con đường phục hồi tự nhiên của bộ não của bạn.

Tuy nhiên, đó không phải là cao trào của câu chuyện. Tôi nói với cô ấy rằng tôi phải tỏ ra hách dịch một chút, hướng dẫn cô ấy từng bước để con đường phục hồi trong não cô ấy thức tỉnh và sử dụng EBT một cách hiệu quả ngay từ đầu.

Thông qua việc quay đi quay lại quen thuộc đó, trong vài phút (mất nhiều thời gian hơn khi bạn mới học các kỹ năng), cô ấy đã tỏa sáng. Bài kiểm tra xem liệu cô ấy có thay đổi hóa sinh hay không là nhận thấy cảm giác râm ran, phát sáng hay nhẹ nhàng, và cô ấy đã làm được.

Cô ấy đang vui mừng. Cô ấy nói, “Tôi cảm thấy như một đứa trẻ một lần nữa.”

Tôi nói, “Vì vậy, có hai lợi ích: bạn lại được làm một đứa trẻ, bạn lại tìm thấy niềm vui của mình, và…”

Cô ấy xen vào, “Đơn giản… Tôi hỏi, ‘Số của tôi là gì?’ Sử dụng một công cụ và xoắn ốc lên!”

Tôi thích câu trả lời đầu tiên của cô ấy nhất: hãy cho phép mình trở lại là một đứa trẻ. Bộ não sẽ lo phần còn lại.

Nguồn bài viết : https://www.brainbasedhealth.org/how-do-you-turn-stress-into-joy/

/* ]]> */