Tin Y Tế

Hơn cả giảm cân: Rewire for Freedom

Hơn cả giảm cân: Rewire for Freedom

Tôi chưa bao giờ thích ăn kiêng hay cố gắng kiểm soát lượng thức ăn của mình theo bất kỳ cách nào. Tôi muốn tự do, và nỗ lực đầu tiên của tôi là tìm hiểu về dinh dưỡng và trở thành một chuyên gia dinh dưỡng. Mãi sau này tôi mới trở thành một nhà tâm lý học sức khỏe.

Tôi hơi nổi loạn và cũng khá ám ảnh với đồ ăn. Một ngày nọ, khi tôi đang đi bộ trên Đại lộ Bancroft ở Berkeley vào năm cuối cấp, tôi đã nghĩ: “Khi nào thì mình mới có thể tự do ăn bao nhiêu tùy thích và béo đến mức mình muốn?”

Giờ đây, sau nhiều thập kỷ (quá nhiều để đếm), sau khi đã cống hiến sự nghiệp của mình để giải thoát khỏi sự tự hành hạ bản thân đó, tôi chỉ còn biết cảm ơn các nhà thần kinh học (cụ thể là Peter Sterling, Igor Mitrovic, Michael Merzenich và Bruce McEwen). Tuy nhiên, vẫn có một con đường dựa trên cơ sở khoa học để thoát khỏi sự dày vò đó.

Nó được gọi là xoắn ốc lên.

Các mạch gây ăn quá nhiều và tăng cân nằm trong não cảm xúc và bạn không thể thay đổi chúng nếu không phải là một siêu sao cảm xúc… có thể kích hoạt các mạch như một phần hàng ngày của quá trình tự chăm sóc bản thân và sau đó di chuyển qua cảm xúc của bạn một cách duyên dáng. Sau đó, họ tắt.

Tự do đến từ đâu?

Nó xuất phát từ sự căng thẳng liên kết đôi mang đến cho chúng ta. Các mạch căng thẳng kích hoạt các động lực mạnh mẽ để ăn quá nhiều và lưu trữ lượng calo đó dưới dạng chất béo. Chúng ngăn chặn việc kích hoạt động lực ăn uống lành mạnh, tập thể dục và giải trí theo những cách sống vui vẻ, lành mạnh cạnh tranh có lợi với việc ăn bánh pizza, khoai tây chiên và kem.

Những mạch này làm tăng cảm giác thèm ăn và tắt các lựa chọn hợp lý cho các lựa chọn lành mạnh. Nếu chúng ta không tuân theo những mạch này, căng thẳng sẽ tăng lên cho đến khi chúng ta 1) thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chọn phẫu thuật giảm béo hoặc uống bất kỳ loại thuốc nào có thể để ngăn chặn sự đau khổ của mình, hoặc 2) chịu đựng cho đến khi chúng ta không thể chịu đựng được nữa và những cảm xúc bị kìm nén bùng phát thành việc ăn uống vô độ hoặc thay thế một cơ chế đối phó khác, chẳng hạn như tập thể dục quá sức, uống rượu, làm việc quá sức hoặc sở thích cá nhân của tôi, đặt hàng trực tuyến bất cứ thứ gì khiến tôi cảm thấy được khen thưởng, được yêu thương và như thể tôi quan trọng.

Tự do: kỹ năng đi lên

Vai trò của EBT là trao quyền cho chúng ta bước ra khỏi ràng buộc kép đó và nói: “Tôi chọn cách tiếp cận khoa học thần kinh đối với việc ăn uống và cân nặng.” Đây là cách nó hoạt động: bạn mang theo ứng dụng EBT bên mình và trong suốt cả ngày, hãy nghỉ ngơi MỘT PHÚT và tắt các mạch căng thẳng đó.

Mỗi vòng xoắn ốc đi lên sẽ xóa bỏ sự phong tỏa cảm xúc trong não do căng thẳng gây ra và cung cấp một lượng endorphin và dopamine tăng vọt để bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn ngay tại chỗ.

Sau đó, bạn tham gia vào các nhóm cộng đồng của chúng tôi, lắng nghe những người khác đang phát triển và cảm thấy được trao quyền và bớt cô đơn. Bạn muốn nhiều hơn nữa. Tiếp theo, bạn học cách tắt các mạch dẫn đến cảm giác mất kiểm soát và ăn quá nhiều. Có hai mạch quan trọng – MẠCH THỰC PHẨM và MẠCH CƠ THỂ, và bạn học cách phát hiện và nối lại chúng. Bây giờ tự do đang bắt đầu cảm thấy có thể.

Nhiều người nhận thấy họ ăn uống lành mạnh hơn một cách tự nhiên và bắt đầu giảm cân, nhưng nếu điều đó dễ dàng như vậy thì 71% người dân Mỹ sẽ không bị thừa cân. Tại thời điểm đó, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp tục chương trình và sắp xếp lại mớ hỗn độn cảm xúc trong quá khứ (chúng tôi gọi chúng là “5 Mạch”) và biến chúng thành các mạch thúc đẩy những cải thiện lâu dài về căng thẳng, sức khỏe, tâm trạng, ăn uống và cân nặng.

Chương trình kéo dài một năm, nhưng hầu hết mọi người đều thấy sự cải thiện trong tuần đầu tiên. EBT là chương trình duy nhất ngoài phẫu thuật giảm béo thể hiện trong các nghiên cứu được công bố trên các tạp chí đánh giá ngang hàng liên quan đến việc tiếp tục giảm cân sau khi kết thúc điều trị. Xem lại khoa học về EBT tại đây.

Mục tiêu của LNTT là gì? Nó không chỉ là giảm cân hay ăn uống lành mạnh. Nó đang tìm ra nguyên nhân gốc rễ trong hệ thống dây điện của não gây ra vấn đề. Bạn có thể tham gia EBT.ORG và dùng thử. Chúng tôi có sẵn các Nhà cung cấp EBT được Chứng nhận qua điện thoại, những người này sẽ vui vẻ chỉ cho bạn các sợi dây và giúp bạn bắt đầu phát triển.

Nếu bạn muốn tự do, thì hãy xem xét việc học cách đi lên!

Nguồn bài viết : https://www.brainbasedhealth.org/hungry-rewire-for-freedom/

/* ]]> */