Tin Y Tế

Bé thừa cân nên ăn trái cây nào? – VnExpress – SKCD

Bé thừa cân nên ăn trái cây nào? – VnExpress  – SKCD

Con gái tôi thừa cân, nên ăn những loại trái cây nào để tốt cho sức khỏe? (Minh Phượng, Hà Nội)

Trả lời:

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân, béo phì cần giữ cân hoặc tăng cân dưới mức khuyến nghị theo độ tuổi. Trẻ cũng có thể giảm cân nhưng cần đảm bảo tăng trưởng chiều cao tối ưu.

Ăn trái cây có chỉ số đường huyết (Glycemic Index – GI) thấp sẽ giúp đường máu tăng từ từ. Những loại có chỉ số đường huyết thấp (GI ≤ 55%) gồm ổi (16%), mận (24%), nho (43%) cam (31-40%), anh đào (32%), lê (34%), táo (34%), kiwi (47%), chuối (53%), xoài (55%).

Trẻ thừa cân béo phì nên ăn trái cây dạng miếng, múi, có thể cả vỏ chứ không ép lấy nước. Bạn chọn khẩu phần cho con nên cân đối, phối hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm. Trẻ nên uống sữa không đường hoặc bé trên 7 tuổi có thể uống sữa không đường, tách béo. Hạn chế món rán, xào, tránh da và nội tạng động vật, ưu tiên phần nạc. Bé nên ăn nhiều hơn vào buổi sáng, không ăn vặt ở trường.

Bạn cho bé ăn nhiều rau xanh, rau canh, hạn chế tinh bột, không nên dùng thức ăn ngọt, ăn đêm muộn trước khi ngủ.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bé cần vận động, vui chơi, có thể phụ giúp việc nhà đơn giản, ít nhất 30-60 phút mỗi ngày.

Giấc ngủ rất quan trọng, nên cho trẻ ngủ sớm, sâu giấc để giảm nguy cơ thừa cân.

Hiện, béo phì ở trẻ em là một trong những thách thức sức khỏe mang tính toàn cầu, ảnh hưởng đến nhiều quốc gia. Nếu những thay đổi thói quen sinh hoạt ở nhà không giúp trẻ kiểm soát cân nặng hiệu quả, phụ huynh cần đưa con đi khám dinh dưỡng để điều trị một cách khoa học.

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome

Độc giả có thắc mắc về dinh dưỡng gửi câu hỏi tại đây để được bác sĩ giải đáp.


Nguồn bài viết : https://vnexpress.net/be-thua-can-nen-an-trai-cay-nao-4643767.html

/* ]]> */