Tin Y Tế

7 điều không nên tập thể dục với bệnh vẩy nến

7 điều không nên tập thể dục với bệnh vẩy nến

Trước khi bạn xúng xính trong chiếc quần legging hoặc trải thảm trong lớp yoga nóng, hãy xem xét điều này: Các bài tập giống nhau giúp kiểm soát cân nặng của bạn, bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường loại 2 và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ — tất cả các vấn đề về sức khỏe đi đôi với bệnh vẩy nến – có thể làm cho tình trạng da của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Dưới đây là 7 thói quen tập thể dục cần tránh nếu bạn là một trong số 7,5 triệu người Mỹ trưởng thành mắc bệnh vảy nến.

Chọn sai bài tập:Khi bạn bị bệnh vẩy nến, không phải tất cả các bài tập đều giống nhau.

Nhiệt độ cao và độ ẩm ngoài bảng xếp hạng trong lớp học yoga nóng có thể gây bùng phát. Clo trong bể bơi có thể khiến da bị khô và ngứa. Rosalyn George MD, người sáng lập Trung tâm Da liễu Wilmington cho biết, ma sát khi ngồi trên yên xe đạp hoặc cầm thanh ba lê cũng có thể gây kích ứng da.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn được miễn phí để thư giãn.

George nói: “Tập thể dục rất quan trọng vì nó làm giảm căng thẳng và viêm nhiễm có thể làm cho bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn. “Trước khi bạn loại trừ một bài tập cụ thể, hãy tìm thứ gì đó bạn thích và thử vài lần để xem liệu đó có phải là bài tập mà bệnh vẩy nến của bạn có thể chịu đựng được hay không.”

Mặc vải tổng hợp: Polyester và bệnh vẩy nến không trộn lẫn. Vải tổng hợp giữ mồ hôi và có thể làm cho bệnh vảy nến trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy chọn các loại vải thấm ẩm, Ross Radusky MD, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Nghiên cứu và Điều trị Da liễu cho biết.

Ông nói: “Nếu bạn đổ mồ hôi, các mảng vảy nến sẽ khó chịu hơn. “Nó sẽ ngăn cản bạn tập luyện hết sức mình.”

Mặc quần áo chật: Quần legging và áo ba lỗ vừa vặn yêu thích của bạn có thể cọ xát vào các vết thương và khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. George cho biết ma sát từ quần áo chật cũng có thể gây ra những tổn thương mới.

Những chiếc áo thấm mồ hôi và áo phông ngoại cỡ mang lại nhiều không gian hơn cho làn da của bạn để thở nhưng sẽ không cản trở chuyển động của bạn.

Ăn mặc để gây ấn tượng: Có thể khó xuất hiện trước một nhóm chạy trong trang phục thấm mồ hôi và áo dài tay khi tất cả các vận động viên khác đều mặc quần đùi thể thao và áo lót thể thao hoặc áo ba lỗ. Tuy nhiên, khi nói đến trang phục tập luyện, George nói rằng sự thoải mái là trên hết.

“Bạn có thể muốn có độ che phủ đầy đủ hơn để không bị bong da và cảm thấy khó chịu, [but] nếu bạn không quan tâm đến việc mình có mảng bám trên khuỷu tay, hãy mặc áo sơ mi ngắn tay,” cô ấy nói. “Bạn nên mặc bất cứ thứ gì khiến bạn thấy thoải mái.”

Sử dụng thiết bị bẩn: Đừng nhấc tạ hoặc nhảy lên máy chạy bộ cho đến khi bạn lau sạch chúng. Một nghiên cứu đã tìm thấy 25 loại vi khuẩn khác nhau, bao gồm cả salmonella và staphylococcus, trên thiết bị tập thể dục.

Vì bệnh vẩy nến thể hoạt động làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nên bạn cần lau sạch thiết bị tập thể dục trước khi bắt đầu tập luyện.

Bỏ qua kem chống nắng: Tập thể dục ngoài trời rất tốt, nhưng cháy nắng làm cho bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài.

Radusky khuyên bạn nên bôi một lượng vừa đủ SPF 30 hoặc cao hơn cho tất cả các vùng da hở, kể cả các mảng vảy nến, trước khi ra ngoài trời. Ông nói, các loại vải hiệu suất có khả năng bảo vệ SPF cũng có thể hữu ích.

Tắm nước nóng: Tắm nước nóng sau khi tập luyện chăm chỉ có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng nhiệt độ nước càng cao thì khả năng làm khô da của bạn càng cao. Nó cũng có thể gây viêm làm tăng yếu tố ngứa.

Radusky nói: “Các mảng bám đã rất khô. “Nước nóng loại bỏ độ ẩm nhiều hơn. Nhiệt độ tắm vừa phải sẽ tốt hơn.”

Sau khi tắm nước không quá nóng, anh ấy nói, hãy thoa một loại kem dưỡng ẩm nhẹ, không có mùi thơm để bôi trơn da và giảm đau, rát và ngứa do các mảng vảy nến gây ra.

Nguồn bài viết : https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/features/cm/psoriasis-exercise-break-these-bad-habits?src=RSS_PUBLIC

/* ]]> */