Tin Y Tế

6 loại hạt tốt nhất cho Keto & 3 loại hạt sẽ giúp bạn thoát khỏi ketosis

6 loại hạt tốt nhất cho Keto & 3 loại hạt sẽ giúp bạn thoát khỏi ketosis

Nhiều loại hạt phù hợp ngay với đơn thuốc dinh dưỡng đa lượng giàu chất béo của chế độ ăn keto.

Haley Bishoff, RDN, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và chủ sở hữu của Rūtsu Nutrition cho biết: “Các loại hạt có thể bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn keto vì chúng chứa ít carbs và nhiều chất béo lành mạnh. Bischoff cho biết thêm rằng các loại hạt cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Như thể những lợi ích đó không đủ để khiến bạn bị giòn, các loại hạt cũng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng về khả năng giúp giảm cholesterol và triglycerid1, cải thiện lượng đường trong máu và giảm viêm2. Những phần thưởng chuyển hóa tim mạch này có thể bổ sung vào bức tranh toàn cảnh về việc giảm cân lành mạnh khi ăn keto.

Tất nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân, thì đó không thể là lễ hội ăn hạt cả ngày, hàng ngày. Nhưng đây là một số tin tức hấp dẫn (và nói thẳng ra là khá tuyệt vời): nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại hạt ở mức độ vừa phải không góp phần tăng cân3. Trên thực tế, cơ thể thậm chí không hấp thụ tất cả lượng calo từ các loại hạt4, theo nghiên cứu từ USDA. Ăn ở dạng nguyên hạt, các loại hạt như hạnh nhân có thể cung cấp lượng calo ít hơn tới 32% so với lượng calo được liệt kê trên nhãn dinh dưỡng do tính khả dụng sinh học và cách cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng của chúng.

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/best-nuts-for-keto

/* ]]> */