Tin Y Tế

3 ý tưởng thay đổi cuộc sống – SKCD

3 ý tưởng thay đổi cuộc sống
 – SKCD

3 ý tưởng thay đổi cuộc sống

Mọi chuyện bắt đầu khi Yolanda Gutierrez, một giáo sư điều dưỡng tại UCSF, mời tôi thuyết trình với tư cách khách mời về EBT. Vào thời điểm đó, tôi đang trải qua một cuộc ly hôn, phần lớn phải tự mình nuôi dạy con nhỏ và đã ở Brain State 5 rất nhiều. Cuộc sống của tôi đã sụp đổ.

Khi tôi đến lớp học của cô ấy trên Đại lộ Parnassus, các học sinh đang trò chuyện và tôi kéo cô ấy sang một bên. Chúng tôi là bạn thân, và tôi muốn chia sẻ với cô ấy những gì đang xảy ra trong cuộc sống của tôi. Tôi nói với cô ấy rằng cuộc sống của tôi đang tan vỡ.

Cô ấy mỉm cười và ôm tôi. Sau đó cô ấy nói, "Ôi Laurel, bạn vừa trải qua một cụm tồi tệ."

Thật là nhẹ nhõm. Tôi đã không sụp đổ. tôi vừa trải qua một "cụm xấu"!

Kể từ thời điểm đó, EBT đã trở nên dựa trên khoa học thần kinh, cho tôi thêm bằng chứng rằng cô ấy đã đúng. Niềm tin của tôi về nghịch cảnh đã thay đổi đáng kể và định hình sứ mệnh của EBT cho đến ngày nay:

Số 1: Tôn vinh sự hoàn hảo của cuộc sống

Đầu tiên, thật kỳ lạ là bất kỳ vấn đề nào chúng tôi gặp phải đều có thể giải quyết ngay lập tức, vì ngay khi nó làm phiền chúng tôi, chúng tôi sẽ nhận được cảnh báo ngay lập tức. Chúng tôi cảm thấy căng thẳng.

Điều gì có thể hoàn hảo hơn một sự sắp xếp phổ quát mà giải pháp ở ngay trước mắt chúng ta, hoặc trong trường hợp này, ngay sau nó? Các mạch cản trở khả năng tạo ra niềm vui trong cuộc sống và thực hiện mục đích của chúng ta xuất hiện và công bố một cách mạnh mẽ dưới dạng các vấn đề, rắc rối, thói quen xấu và phản ứng thái quá. Nỗi đau của họ cho chúng ta động lực để làm điều gì đó về nó.

Số 2: Tôn vinh khả năng tạo ra niềm vui của chúng ta

Thứ hai, tất cả chúng ta đều thích được kiểm soát, đặc biệt là ở thời điểm hiện tại, nếu chúng ta bị căng thẳng, vì vậy thật đáng mừng nếu xử lý được cảm xúc của mình, chúng ta có thể chấm dứt căng thẳng đó ngay lập tức và cảm thấy kiểm soát trở lại.

Quá trình ngăn chặn sự khó chịu của vấn đề, vấn đề, thói quen xấu hoặc phản ứng thái quá đó không chỉ là để thư giãn hoặc bình tĩnh lại. Sự căng thẳng với hàng loạt hóa chất và chứng viêm sẽ không biến mất cho đến khi chúng ta tạo ra những cảm xúc tích cực mạnh mẽ, đặc biệt là niềm vui.

Niềm vui không phải là tùy chọn và không chỉ là một cảm xúc. Nó kích hoạt những thay đổi sinh lý mạnh mẽ ngay lập tức. Điều đáng mừng hơn nữa là bằng cách biến căng thẳng thành niềm vui, chúng tôi mang đến sự thay đổi cảm xúc cần thiết để khắc phục nguyên nhân gốc rễ của sự khó chịu đó – dây bị lỗi. Tất cả trong một, chúng tôi cảm thấy tốt hơn, và bằng cách đó, bộ não của chúng tôi trở nên tốt hơn và trở nên kiên cường hơn.

Số 3: Người giúp người tự giúp mình

Thực hành mở rộng trái tim của chúng ta để xem bất cứ điều gì đau khổ tự thể hiện với chúng ta là hoàn hảo, sử dụng các công cụ tạo ra niềm vui và nối lại mạch gây ra đau khổ đó thật ấn tượng. Tuy nhiên, để nâng niềm vui đó lên một tầm cao mới, quy trình này sẽ hiệu quả hơn nhiều, bổ ích và hấp dẫn hơn khi ai đó lắng nghe chúng tôi sử dụng nó.

Bộ não cảm xúc không có bức tường, vì vậy khi ai đó lắng nghe chúng ta, chúng ta được hưởng lợi từ sức mạnh bên trong của họ và trải nghiệm của chúng ta trở nên sâu sắc hơn. Ngược lại, chỉ bằng cách lắng nghe quá trình cảm xúc của người khác thông qua lộ trình của các tế bào thần kinh phản chiếu, người nghe đó sẽ cảm thấy vui vẻ và bộ não cảm xúc của chính họ được cập nhật.

Thứ ba, bệnh dịch lớn nhất hiện nay là sự cô đơn. Phương tiện truyền thông xã hội không xác thực và bộ não khao khát nhiều hơn mức cao dopamin từ sự mới lạ và phấn khích. Chúng ta cần những xung oxytocin chỉ đến khi mọi người chia sẻ cuộc sống nội tâm của họ. Không có gì ngạc nhiên khi sinh học tiến hóa sẽ thưởng cho chúng ta vì đã xử lý cảm xúc của mình với người khác.

Khi chúng ta lắng nghe nhau, chúng ta không chỉ kết nối về mặt cảm xúc với chính mình mà còn với họ, và cảm giác hưng phấn tự nhiên từ việc sử dụng các công cụ sẽ mạnh mẽ hơn. Không có loại thuốc hay thủ thuật nào có thể chữa khỏi sự cô đơn, nhưng việc tạo ra niềm vui khi đối mặt với nghịch cảnh sẽ giúp ích cho bạn một cách đáng tin cậy và nhanh chóng.

Một cộng đồng tạo ra niềm vui và chữa khỏi sự cô đơn

EBT là một cộng đồng gồm những người tạo ra niềm vui trong cuộc sống của họ và giúp đỡ những người khác làm điều tương tự. Chúng ta kết nối với chính mình, kết nối với những người khác, có những khoảnh khắc đầy cảm hứng và lòng tốt bất ngờ, đồng thời cùng nhau nâng cao các điểm đã định của bộ não. Thật là một cách sống!

Nguồn bài viết : https://www.brainbasedhealth.org/you-can-create-joy/

/* ]]> */